Världsrekord maraton tempo

Ensam i ledningen, övergiven av sina pacers, fortsatte han att öka farten. En häpnadsväckande bedrift: 21 km/h i snitt i mer än två timmar, eller 2’51 per kilometer. Tre maratonlopp genomförda – alla vunna, alla med "negativ split", alla med häpnadsväckande tider – och ett oförglömligt avtryck i maratonhistorien.

Ruth Chepngetich: Den första kvinnan under 2h10

Medan Kiptum pressade gränserna för herrmaraton, omdefinierade Ruth Chepngetich 🇰🇪 kvinnornas maratongränser.

Det är nödvändigt att lyssna på kroppen och vara villig att skala tillbaka när det behövs, för att inte riskera att gå sönder innan loppet. Den atletiska världen höll andan. Denna krävande disciplin kräver noggrann förberedelse för att undvika den fruktade "väggen" vid 30-kilometersmärket, där kroppen känns som om den kollapsar inifrån. Den 13 oktober 2024, på samma bana i Chicago, uppnådde den kenyanska en tid som många ansåg omöjlig: 2h09’56, eller 3’05 per kilometer.

Det dröjde till 1984 innan kvinnors maraton debuterade vid OS i Los Angeles med Joan Benoits seger på 2h24’52.

Världsrekord på maraton: Legendariska prestationer

Kelvin Kiptum: Den nya stjärnan inom herrmaraton

Den 8 oktober 2023 skakade kenyanen Kelvin Kiptum om rekordböckerna.

Trots växande svårigheter efter den 25:e kilometern höll hon ett imponerande tempo tack vare sin pacers stöd. Denna sträcka bestämdes av den exakta distansen mellan Windsor Castle och mållinjen på White City Stadium.

Standardiseringen blev officiell 1921 genom ett beslut av internationella friidrottsförbundet.

Dagens maratonrekord mäts under strikt kontrollerade former med elektronisk tidtagning och certifierade banor.

Löpning kan vara en fantastisk upplevelse och erbjuder unika möjligheter att upptäcka nya platser, kulturer, och träffa likasinnade.

När du reser, gör det till en vana att planera in en löprunda, oavsett var du befinner dig. Att uppnå ett sådant tempo under hela loppet av 42,195 kilometer är en prestation som kräver exceptionell uthållighet, styrka och mental skärpa.

Det handlar inte bara om snabbhet, utan också om strategi.

Dubbel olympisk mästare (2016, 2020), vinnare av 11 Marathon Majors, han blev den första mannen att bryta tvåtimmarsgränsen i ett inofficiellt maraton i Wien 2019 (1h59’40). Berlin Marathon är till exempel utan tvekan drottningen av rekordslående lopp: dess ultraplattabana (endast 73m höjdskillnad), det svala septembervädret och den precisa organisationen gör den till ett verkligt laboratorium för att sätta nya tider.

Det krävs en djup förståelse för sina egna begränsningar och förmåga att pressa gränserna.

En annan viktig aspekt är återhämtning och skador. Han passerade halvmaraton på 60:48 och höll ett jämnt tempo genom hela loppet.

Assefas rekordlopp i Berlin innebar en markant förbättring av det tidigare damrekordet med över två minuter, där hon visade enastående styrka under loppets andra halva.

Inofficiella rekordförsök

Ett uppmärksammat inofficiellt rekordförsök genomfördes i Wien 2019, då Eliud Kipchoge sprang maraton under två timmar.

Med ökande spänning anslöt sig Sydney till denna elitklubb 2025 och blev den sjunde etappen på en krets där världens bästa idrottare tävlar framför miljontals passionerade åskådare.

En budbärare, en legend: Maratonets rötter

Maratonets historia spåras tillbaka till antikens Grekland 🏺. Detta jämförs med en vanlig träningslöpning där många nöjer sig med ett tempo runt 4:00 minuter per kilometer.

En så extraordinär prestation att den placerade Ruth Chepngetich på tredje plats bland World Athletics rankning av de största prestationerna i historien, precis efter Usain Bolts legendariska 100m och 200m sprinter. Sporre av andra, som att delta i lopp, kan även hjälpa att vässa tempot och förbereda sig för den stora dagen.

Övervinna utmaningarna

Det är ingen hemlighet att att klara ett världsrekord maraton tempo innebär att tackla både fysiska och mentala hinder.

Det svenska herrekordet innehas av Suldan Hassan som noterade 2:07:36 i Sevilla 2024, en tid som raderade ut det tidigare rekordet med över en minut.

På damsidan har Carolina Wikström visat stark form med tiden 2:24:30, också det noterat i Sevilla 2024.

De svenska rekorden står sig väl i ett nordiskt perspektiv, men avståndet till världsrekorden är fortfarande betydande.

Här ser vi att det skiljer sig dramatiskt. I den här artikeln går vi igenom hur snabbt ett världsrekord på maraton verkligen innebär, vad som krävs för att nå dit, och hur du kan inspireras av dessa prestationer i ditt eget resande och träning.

Vad betyder världsrekord maraton tempo?

För att förstå vad världsrekord maraton tempo innebär, ta en stund att reflektera över siffrorna.

För att ens kunna tänka på att närma sig världsrekordet krävs månader av dedikerad träning och förberedelser. Hon omdefinierade vad som ansågs möjligt inom kvinnosporten.

Legendarer som formade maraton

Maraton är också ett galleri av hjältar och hjältinnor som gjorde historia med sina steg.

Varje december exploderar tider, personliga rekord är vanliga, och världseliten samlas där.