Att tänka att man var för krävande, för intensiv, för närvarande.

Hen behöver svar för att kunna gå vidare i separationsprocessen. Du kanske frågar dig:

• Hur kan någon hellre vilja vara ensam än att vara med mig?
• Var vår relation så svår att frånvaron av allt blev mer attraktiv?
• Vad fanns i mig eller i oss som gjorde gemenskapen outhärdlig?

Detta skapar en särskild sorts tomhet – en känsla av att inte ens ha blivit utkonkurrerad, bara avvisad på grund av det du representerade: närhet, krav, samvaro.

Sorgen utan en fiende

När någon lämnar för en annan person, kan det finnas en tydlig orsak att rikta smärtan mot – sveket, den andre, förlusten av exklusivitet.

Skuld och känslor av underlägsenhet

Skuld påverkar självkänslan. Många tvivlar på sin lösning och går fortfarande igenom den efter separationen.

Fokusera på positiva saker i livet istället för att ge ilskan onödig tid och näring.

Och en sak till!
Alla säger ...
...att man ska respektera sig själv
...att man ska ta hand om sig själv
...att man ska vara lycklig
...att man inte ska låta sig bli trampad på
...att man ska förverkliga sina drömmar
...att man inte ska låta andra göra våra hjärtan mörka
...att man ska släppa taget om det förflutna
...att man ska bli känslomässigt ärlig mot sig själv

...

Men när någon lämnar för att vara själv, blir smärtan mer abstrakt. Personen som blivit lämnad kan vara så arg eller i så dåligt skick att skulden tynger ännu mer. Andra människors ord och handlingar har ingen makt över dig om du inte låter dem få det. Då orkar du inte heller fokusera på saker som verkligen betyder något för dig och din tillvaro.

3.

Ibland lämnar människor inte för att relationen är dålig, utan för att de själva inte vet hur de ska vara nära.

Det är viktigt att försöka separera din egen värdighet från deras beslut.

Hur du kan börja läka

Sorg av det här slaget kräver utrymme. Det är också viktigt den som blivit får bestämma över hur och om ni ska ha kontakt.
– Respektera att hen kanske inte alls vill ha med dig att göra, att få avslut kräver distans.
Åsa varnar också för att låta eventuella skuldkänslor styra och försöka vara den som tröstar.
– Det sänder helt fel signaler och det måste du överlämna till dem som finns runt omkring din expartner.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!