Massage nackenschmerzen

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Diese werden dann vorsichtig auf den Nackenbereich abgelegt (zuerst nur der Daumen)

Mit den Händen wird der Nackenbereich des Partners sanft ausgestrichen, alternativ können auch kreisende Bewegungen genutzt werden

Knete besonders die verhärteten Muskelstellen behutsam mit den Daumen, um die Verspannungen zu lockern

Absolviere gelegentliche Klopfungen entlang der Muskulatur und wandere mit gleichmäßigen Bewegungen den gesamten Nacken bis zu den Schultern hinab

Beende die Massage mit sanften Streichungen

Wichtig: Massiert wird immer in Herzrichtung, damit das venöse Blut auch abfließt und vermeide Massagen direkt auf der Wirbelsäule!

Nackenmassage Griffe

Die Nackenmassage Griffe sollten immer richtig gewählt werden.

Zwar können gezielte Grifftechniken wie Triggerpunktstimulationen oder sanfte Streichungen für Linderung sorgen, allerdings wäre es ratsam, hier einen Profi massieren zu lassen. Mehr Informationen über mich und meine Erfahrungen findest du auf meiner "Über mich"-Seite. Rückenmassage: Den gesamten Rücken zur Schmerzlinderung einbeziehen

A.

Durch gezielten Druck auf die betroffenen Muskeln wird die Durchblutung verbessert, was wiederum dazu beiträgt, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Die Massage kann die Muskeln lockern, Energieblockaden im Nacken beseitigen und die Schmerzen lindern. Eine systematische Überprüfung von Ernst (2003) bestätigt, dass Massagetherapie signifikante Vorteile bei der Reduktion von Schmerzen und Muskelverspannungen bietet (Ernst, E.

2003. Erfahrene Masseure sind sogar durch die Reaktionen des Massierten in der Lage, zu erkennen, in welcher Körperpartie Handlungsbedarf besteht, wo stimuliert werden muss!

Thaimassage gegen Nackenschmerzen und Verspannungen

Die traditionelle Thaimassage, die weltweit ein hohes Ansehen genießt, kann bei Nacken- und Rückenschmerzen helfen.

Es gibt auch spezielle Massagegeräte, die helfen können, die Muskulatur zu entspannen und die Durchblutung zu fördern.

Wo gibt es eine Nackenmassage?

Professionelle Masseure und Therapeuten

Nackenmassagen werden oft von professionellen Masseuren und Therapeuten angeboten, die in verschiedenen Techniken der Massagetherapie ausgebildet sind.

Die traditionelle Thai-Massage für den Nacken sollte aber eher von erfahrenen Profis durchgeführt werden. Physiotherapeuten verfügen über ein tiefes Verständnis der menschlichen Anatomie und können die Massage gezielt einsetzen, um spezifische Beschwerden zu behandeln. Der Masseur übt sanften bis intensiveren Druck auf bestimmte Punkte aus, um die Muskeln zu lockern und die Durchblutung zu fördern.

Es ist wichtig, nach der Massage langsam aufzustehen und ausreichend Wasser zu trinken, um den Kreislauf zu stabilisieren. Hierfür sind Nackenmassagegeräte ideal, beispielsweise ein Gürtel in einer U-Form, der um die Schultern gelegt wird (siehe hier mein Testbericht zu den Donnerberg Massagegeräten). Aufgrund der angenehm schweren Steine wird die Wirkung der Wärme erhöht.

Dies ist ein Zeichen dafür, dass der Energiefluss ablaufen kann und Blockaden gelöst werden.

Triggerpunkte im Nacken entstehen insbesondere durch eine schlechte Körperhaltung und Stress. Diese Wellness-Massagen wirken auf den gesamten Körper und unterstützen das Loslassen von Stress und Anspannung. Dies wird einige Male wiederholt

Streiche mit der ganzen Hand den Oberarm in Längsrichtung runter und wieder herauf

Wiederhole alle der erwähnten Massagegriffe und achte darauf, nicht nur auf den verspannten Arealen zu massieren

Während der gesamten Massage solltest Du auch mit den Handballen sowie den Fingerspitzen massieren

Um einen leichten Druck auf großflächigen Arealen auszuüben nutzt Du am besten die Handballen, für etwas stärkeren und gezielten Druck eignen sich die Fingerspitzen am besten und für besonders verhärtete Stellen nutzt Du die Knöchel

Achte immer darauf, nur die Muskeln und niemals die Knochen zu massieren

Massage im Liegen

Die zu massierende Person legt sich bequem in Rückenlage hin, am besten auf einer Massageliege, alternativ auf dem Boden
Bitte die Person, den Oberkörper soweit frei zu machen
Reiche ihm ein Handtuch oder eine Decke zum Abdecken Oberkörpers
Nachdem Du eine Massagelotion oder ein Massageöl ausgewählt hast, nehme etwas in die Hand, erwärme es in Deinen Händen und verreibe es behutsam auf den zu massierenden Bereichen der Person
Wärme die Muskulatur durch sanfte Streichungen auf
Der Daumen wird unterhalb des Nackens positioniert sowie der Zeigefinger daneben in Längsrichtung
Auf Höhe der Ohren startest Du nun mit den Abwärtsstreichungen, diese Streichungen werden einige Male wiederholt
Die Bewegung führst Du auch auf den Schultern aus
Lege vier Finger von unten an die Nackenhälften
Mit Druck lässt Du Deine Finger vom Ansatz des Kopfes bis zu den Schultern wandern
Positioniere Deine Daumen unter den Ohren
Streiche mit Deinen Daumen seitlich am Nacken entlang, über die Schultern, bis zum Anfang der Oberarme
Achte darauf, dass Du den gesamten Daumen zum Massieren nutzt, um den Druck besser zu verteilen
Nun werden Deine Daumen leicht an die Rückseite der Schultern gelegt
die anderen Finger platzierst Du auf der Vorderseite
Jetzt werden knetende Bewegungen an der vorderen Schulter bis hin zum Anfang des oberen Brustbereichs durchgeführt
Schlüsselbein und Knochen werden nicht massiert!
Ring-, Mittel- und Zeigefinger werden jeweils seitlich unter den Nacken gelegt und mit leichtem Druck in Richtung der Schultern ausgestrichen
Führe jetzt mit den Fingerspitzen kreisende Bewegungen unterhalb der Ohren an den beiden gut zu ertastenden Verhärtungen am Nackenansatz, unterhalb des Schädels aus
Massiere mit sanftem Druck die kleine Delle oberhalb des Schlüsselbeins

Beende die Massage wieder mit vorsichtigen Streichungen und einer kurzen Ruhezeit für die zu massierende Person

Nackenverspannungen lösen mit Massagen

Du kannst auch Nackenverspannungen hervorragend durch sanfte Massagen lösen.

Bei der Nackenmassage wird Tapotement oft verwendet, um die Muskulatur zu stimulieren und die Blutzirkulation zu verbessern. B. Tumore – zurückzuführen sind. Diese Massagen werden oft von medizinisch geschultem Personal durchgeführt und können helfen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern.

Selbstmassage

Es ist auch möglich, einfache Nackenmassagetechniken zu Hause anzuwenden.

Personen mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten vor der Massage immer Rücksprache mit ihrem Arzt halten.

Was sollte vor und nach einer Nackenmassage beachtet werden?

Vor der Nackenmassage

Hydration: Es ist wichtig, vor der Massage ausreichend Wasser zu trinken, um den Körper auf die Freisetzung von Toxinen vorzubereiten.